Daftar Kalori Makanan Sehari-hari Lengkap

Daftar kalori makanan adalah daftar dari ukuran banyaknya asupan nilai energi  yang terkandung di dalam setiap makanan. Kalori di dalam makanan dapat ditentukan oleh kandungan-kandungan gizi seperti lemak, karbohidrat, dan protein yang terkandung di dalam makanan itu sendiri.

perhitungan nilai kalori makanan


Daftar Kalori Makanan
Dalam perhitungan setiap gram, lemak merupakan salah satu yang menghasilkan kalori paling banyak yaitu mencapai 9 kalori per gram-nya. Sedangkan protein dan karbohidrat hanya mencapai 4 kalori per gram-nya. Gorengan merupakan salah satu makanan yang mengandung kalori yang tinggi karena kadar lemaknya sangat banyak. Sedangkan yang memiliki kalori rendah adalah buah-buahan dan sayur karena mengandung banyak kadar air maupun serat. Untuk memastikan agar kebutuhan nilai gizi anda tercukupi dengan baik anda perlu melihat daftar kalori makanan. Sekarang ini juga banyak produk-produk makanan yang dilengkapi dengan daftar jumlah kalori makanan di bagian bungkusnya. Untuk lebih jelasnya tentang perhitungan kalori makanan anda dapat melihat tabel di bawah ini.

tabel daftar kalori makanan sehari-hari


Jenis Makanan
Berat <gram>
Kandungan Kalori
Nasi
100
175
Empal Daging
100
147
Tempe Goreng
50
118
Telur Dadar
75
188
Sayur Asam
100
88
Sirsak
125
55
Susu
244gr atau 240ml
146
Bubur Ayam
200
165
Spaghetti
300
642
Ubi Rebus
100
125
Singkong Rebus
100
146
Roti Tawar
50
128
Mie Instant
50
168
Udang Rebus
100
91
Lele Goreng
60
57,5


Tabel nilai dan daftar kalori makanan di atas adalah jenis-jenis makanan yang mungkin tidak disebutkan nilai kalorinya dalam kemasannya, kecuali mie instan biasanya terdapat daftar jumlah kalori yang terkandung. Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda-beda. Tetapi secara umum Departemen Kesehatan RI telah menetapkan bahwa kebutuhan kalori setiap orang rata-rata sebesar 2000 kalori per hari.

Anda dapat menggunakan daftar kalori makanan di atas sebagai patokan sudah cukupkah kandungan kalori yang anda konsumsi selama ini.
Share this article :


Posted by: Sakinah Zahra
Description: Daftar Kalori Makanan Sehari-hari Lengkap Rating: 5.0 Reviewer: Sakinah Zahra - ItemReviewed: Daftar Kalori Makanan Sehari-hari Lengkap Berita Terkini, Updated at: 8:00 AM
 

Post a Comment

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. Berita Terkini - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger